冬の浴室を温めてヒートショック予防をしましょう
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、急激な気温の変化によって血圧が変動をすることで、心臓や血管の働きに障害が起こり、心筋梗塞や不整脈などの心臓の病気や、脳梗塞や脳出血などの脳血管疾患などの病気を引き起こす、健康障害のことを示します。これまでの報告では、年間14000人がヒートショックに関連した病気で死亡しているとするデータもあります。
特に冬場の入浴時に起こりやすいため、注意が必要です。
暖かい居間から、暖房が十分効いていない風呂場へ移動し、脱衣することで体温が急激に低下します。急な体温の低下は血圧を急上昇させます。さらに、その後暖かい風呂に入ると体温が急上昇し、血圧が急に低下します。
このような血圧の急激な変化が、心臓や血管、脳に負担をかけることで、心筋梗塞や脳卒中などの病気を発症しやすくします。
ヒートショックの症状と対処法
ヒートショックの場合、気温変化による血圧変動で、以下のような症状が出ます。症状が出たときには、無理に「立ちあがろう・移動しよう」とせず、まずは横になるなどして体勢を低くし、症状が落ち着くまで安静にします。家族と同居しているのであれば、音を鳴らすなどして家族を呼びましょう。
もし、ぐったりしている家族を見つけた場合には床などに寝かせて、病院へ連れていくか救急車を呼びます。湯船の中で意識を失っていた場合は、湯船から出すか、出すのが難しければお湯を抜いて体が冷えないようタオルなどで温めてください。
ヒートショックの予防法
ヒートショックを予防するためにできることをいくつかご紹介します。入浴にまつわるタイミングでの発症が多いので、予防法を取り入れてみてください。
〇入浴前に脱衣所や浴室を温めておく
湯船にお湯を溜めるだけでも浴室はある程度温めることができます。
〇食後すぐの入浴を避ける
食後すぐは、全身の血液が胃に集中すると言われており、入浴で血圧が下がりやすいです。食後は、少し時間が経ってから入浴しましょう。
〇入浴前に体を温める
シャワーで体を温めるか、しっかりかけ湯をしましょう。
〇靴下やスリッパを使う
冷たい床に直接触れないよう、靴下やスリッパを使いましょう。
〇立ちくらみに注意
湯船から出る際には、立ちくらみを起こすことがあります。立ち上がって一息ついてから、湯船を出るようにしましょう。
〇浴室内で体をふく
脱衣所は室温が低いので、浴室内にタオルを持ってきて体をふくのがおすすめです。
〇お酒に酔った状態で入浴しない
飲酒していると血圧が下がりやすいだけでなく、脱水にもなるため、ヒートショックを起こすリスクが高まります。酔いを十分に冷ましてから、あるいは翌朝に入浴するようにしましょう。
〇ヒーターを設置する
温度計を設置して、リビングと10度以上の温度差ができないように意識しましょう。温度を数値で確認できると、対策も取りやすくなります。小さなヒーターを設置し、室温をあげるのがおすすめです。
先日、俳優の中山美穂さんがお風呂で亡くなられました。死因はお風呂での不慮の事故と報道がありましたが、ヒートショックではないかとの事です。高齢者は特に注意が必要ですが、体調が急に変わりますと年齢は関係がないのかもしれません。寒い冬の寒い場所、家の中ではトイレやお風呂です。私は低血圧のためお風呂に入る祭には、しっかりと浴室を温めてから入るように気をつけます！！
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