春のむくみ

春のむくみは、寒暖差や自律神経の乱れ、血流不良、塩分・水分バランスの影響によって起こりやすくなります。
春にむくみやすい理由
春は冬から暖かくなる季節ですが、朝晩の寒暖差や気圧の変動が大きく、自律神経が乱れやすくなります。この乱れにより血流が悪くなり、余分な水分が体外に排出されにくくなるため、むくみが生じやすくなります。また、春先は体が目覚める時期で交感神経が優位になり、動脈が収縮して血流が低下し、ふくらはぎの筋ポンプ作用が弱まることもむくみの原因です。さらに、冷えによる代謝低下や、塩分の摂りすぎも水分保持を促し、むくみを悪化させます。
食事でできる対策
カリウムを多く含む春野菜(ほうれん草、アスパラガス、春キャベツなど)を摂る ことで、余分なナトリウムを排出しやすくなります。
塩分の摂取量を控える:男性7.5g未満、女性6.5g未満を目安に調整します。
水分をこまめに摂る:不足すると体が水分を保持しやすくなり、むくみが悪化しま す。1日約2,500mlを目安に、食事からの水分も含めて補給します。
(朝の情報番組より参照)
靴下を脱いだ時にできる靴下のゴムの形は、むくみの跡だったんですね。
寒暖差が激しい春先には特に注意が必要です。

揚重業(荷揚げ・搬入)は愛知県名古屋市中村区の株式会社KIYOGEN|求人
株式会社KIYOGEN
〒453-0855
愛知県名古屋市中村区烏森町6丁目264番
TEL:052-526-3738 FAX:052-526-3739
※営業電話お断り
