健康寿命とは

健康寿命の定義

健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を送れる期間のことで、平均寿命との差は約10年とされています。

日本人の平均寿命は（男性81.5歳、女性が86.9歳）で、健康寿命は74.1歳です（2023年WHO発表）

女性の方が寿命が長いのは、男性に比べると基礎代謝が低く、男性より少ないエネルギーで生きていけるのです。そして、基礎代謝が少ない方が環境の変化に適応しやすく、長寿につながるとも言われています。

これからの課題はいかにして健康寿命をのばすことが出来るのか

平均寿命がのびても、元気に生活が出来なければ自他ともに楽しくありません。では、どのようなことを注意すれば良いかと申しますと、当然のことながら「生活習慣の改善」と「運動」そして「食事」の３つが非常に重要です。この3点は、人間の身体を正しく維持するための最大かつ必須条件です。要介護や寝たきりにならないためには、運動機能や身体機能など、自分の現在の状態を知り、自立度が低下しないよう心がけ、予防することが重要です。

下記の7項目の取り組みは重要です。

●喫煙は控える●過度な飲酒は控える●食事は年齢に応じた量をバランスよく●活発な身体活動を行う

●睡眠時間をしっかり確保する●孤独にならず、社会関係を保つ●定期的に健康診断を受ける

昔、老夫婦が手をつないでスキップしているCMがありました。まだ若かった私は、年老いても共に元気に過ごすことが当たり前だと思っていましたが、現代社会における「生活習慣病」の罹患率はかなりの数を示していて、年間にガンに罹患する人数は出生率より上回っています。また年間に介護認定を受ける人数は18人にひとりと、これまた深刻な数になっています。少子高齢化社会に加速がかかっているからこそ、一人一人が努力して、健康寿命をのばしていこうではありませんか！！

（厚生労働省の資料より参照）

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