梅雨だる

2024.06.24お知らせ

長雨が続き、気温も湿度も高い状態となる梅雨。この時期になると、なんとなく頭が重い、体がだるいなどの不調を感じる方が多いといいます。梅雨どきに生じるこのような症状は、総じて「梅雨だる」と呼ばれます。主な症状は、体のだるさや頭痛、頭重感、めまい、肩のコリ、関節痛などです。また、気分が落ち込んで鬱っぽくなったり、イライラしやすくなったり、精神面での不調も起こりやすくなるといいます。

体調を和らげる方法は下記の通りです。

規則正しい生活: 睡眠時間を確保し、規則的な生活リズムを整えましょう。適度な運動も大切です。
食事の工夫:
- カリウムを摂取: バナナやじゃがいも、ほうれん草などのカリウムを多く含む食品を食べると、体調が改善されることがあります。
- 温かい食事: 冷たい食べ物よりも温かい食事を摂ると、体が温まりやすくなります。
ストレス管理: リラックス法や深呼吸を取り入れて、ストレスを軽減しましょう。
湿度対策:
- 部屋の湿度を調整: 加湿器を使ったり、窓を開けて換気を行ったりして、適切な湿度を保ちましょう。
- 衣類の選択: 吸湿性のある素材を選んで着用すると快適です。