気になる子どもの睡眠不足

「寝る子は育つとはよくいったもので、子どもの成長にとって睡眠は何よりも大切です。睡眠には記憶の整理、身体や脳の休息などの役割があります。

さらに、子どもの場合、成長ホルモンの分泌により骨や筋肉など身体が成長するという重要な役割がプラスされます。そんな睡眠が足りないと風邪をひきやすくなったり、心や身体、学習の成長が遅れたりという弊害が出てしまいます。

成長期の子どもに必要な睡眠時間は、3～5歳で約10～13時間、6～9歳で約9～11時間程度が推奨されていますが、個人差があります。睡眠が十分にとれているかどうかは、目覚ましに頼らずに自然に起きられて、寝起きも日中の機嫌もいいことを目安にして下さい。

保護者の共働き、習い事、テレビやゲームなど現代の子どもを取り巻く生活環境は夜型化し、睡眠時間は昔に比べ減少していると言われています。

日本人は大人も子どもも世界的に睡眠時間が短く、これはかなり危機的状況だととらえています。なぜなら親の生活リズムが根本的に改善しないと子どもの改善も難しいのに、睡眠を重要視している親が多くないからです。

睡眠不足による、それぞれの年齢に必要な脳と身体の発達への悪影響は、その後取り戻すことが非常に困難ですし、睡眠不足は寝ることでしか解消できません。

また、近年は子どもの睡眠障害の増加も問題になっています。睡眠不足くらい、ちょっとぐらい……と思わず、ぜひ家族一丸となって生活リズムを整え、上手に眠る力を身につけてください。

それは、将来自身の変化や状況に応じて自分でコンディションを整えていけるという強い武器になり、一生の宝物といえます。

（朝の情報番組より参照）

大人も睡眠不足は色々なことに影響を及ぼします。それが成長期の子どもだと計り知れないものがあります。寝起きの良い子は、十分な睡眠時間を取れていますので、朝からご機嫌が良いのです。毎日を気分良く過ごせるように、子ども達の睡眠時間は周りの大人が、十分に注意払い確保できるようにしていきましょう！！

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